Các phương pháp đơn giản giúp ngăn ngừa hình thành mảng bám

Bất kỳ ai cũng đều có một lớp mảng bám trên bề mặt răng. Đó là một lớp mỏng và dính, hình thành cùng lúc với vi khuẩn trên răng. Một khi mảng bám tồn tại quá lâu trên răng, chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe răng miệng. Vi khuẩn sẽ làm yếu răng, gây sâu răng và viêm nướu. Bạn không thể nào loại bỏ toàn bộ vi khuẩn trong khoang miệng nhưng bạn có thể hạn chế mảng bám trên răng với 5 cách sau:

1. Chải răng đúng cách ít nhất hai lần trong ngày

Ai cũng biết vệ sinh răng miệng mỗi ngày là điều cần thiết. Nhưng vệ sinh răng miệng bao nhiêu là đủ? Vệ sinh răng miệng lý tưởng nhất là sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để ngăn chặn ngay lập tức sự hình thành mảng bám trên bề mặt răng. Thời điểm vệ sinh răng quan trọng nhất trong ngày chính là buổi tối trước khi đi ngủ. Vì vi khuẩn sẽ lưu lại trên răng suốt một đêm tới sáng nếu bạn không chải răng. 

Nên vệ sinh bằng bàn chải răng lông mềm. Các loại bàn chải lông cứng sẽ làm tổn thương nướu. Nên thay bàn chải mỗi 3-4 tháng. Nếu lông bàn chải quá mòn, nó sẽ không phát huy tác dụng hiệu quả trong việc vệ sinh răng miệng. Hãy đảm bảo thực hiện các lời khuyên sau:

+ Giữ bàn chải răng một góc 45 độ so với nướu răng trong khi chải răng.

+ Nhẹ nhàng xoay tròn bề mặt lông bàn chải lên bề mặt răng.

+ Vệ sinh từng chiếc răng: mặt ngoài, mặt trong, mặt trên và kẽ răng.

+ Cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và làm sạch hơi thở.

+ Dành nhiều thời gian cho việc chải răng.

2. Vệ sinh kẽ răng

Bề mặt răng không phải là nơi duy nhất có mảng bám. Mảng bám sẽ tích tụ nhiều nơi trong khoang miệng, đặc biệt là kẽ răng. Dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ là những phương pháp hiệu quả để vệ sinh kẽ răng. Bạn nên tập thới quen vệ sinh kẽ răng ít nhất một lần trong ngày. Có rất nhiều dụng cụ vệ sinh kẽ răng phù hợp với nhu cầu của nhiều người:

+ Tăm nha

+ Chỉ nha

+ Bàn chải kẽ

+ Máy tăm nước

Vệ sinh kẽ răng thì không cần tính toán thời gian cụ thể. Bạn có thể vệ sinh bất cứ lúc nào: trước bữa ăn, sau bữa ăn, trước khi ngủ, sau khi thức dậy... miễn là bạn đảm bảo thực hiện hằng ngày.

3. Sử dụng nước súc miệng

Đối với nhiều người, việc sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn cũng là một sự lựa chọn cho việc ngăn ngừa hình thành mảng bám trên răng, do nước súc giúp giảm độ bám của mảng bám lên bề mặt răng, giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mảng bám. 

Tuy nhiên, nước súc miệng diệt khuẩn thì có nhiều loại. Loại này có thể tốt một số người nhưng có thể không hiệu quả với một số người khác. Người dùng nên lựa chọn sản phẩm theo nhu cầu của bản thân và gia đình. 

Nước súc miệng có cồn sẽ làm khô miệng. Điều này không tốt cho việc ngăn ngừa mảng bám. Nước bọt giữ cho môi trường răng miệng được khỏe mạnh. Khô miệng sẽ dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn và mảng bám, khó làm sạch hơn. Hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia nha khoa để biết được sản phẩm phù hợp với nhu cầu.

4. Hạn chế đường và tinh bột

Sau khi ăn xong, tinh bột và đường trong thức ăn sẽ bám trên bề mặt răng. Vi khuẩn ăn đường và giải phóng ra acid gây hại men răng, gây sâu răng, viêm nướu. Do đó, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa đường và tinh bột sẽ làm tăng nguy cơ phát triển mảng bám.

Những thực phẩm chứa đường và tinh bột nhiều bao gồm:

+ Khoai, bánh mì.

+ Kẹo.

+ Nước ngọt có gas.

+ Rượu

Nếu phải dùng những loại thực phẩm, nước uống này, bạn nên uống nhiều nước để làm sạch vụn thức ăn bám trong miệng và giữ ẩm cho khoang miệng. Hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn và chải răng sau khi ăn để giữ cho răng luôn trắng sạch. Nếu không tiện vệ sinh răng miệng, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường. 

5. Thường xuyên kiểm tra định kỳ tại phòng nha

Mặc dù việc ngăn ngừa hình thành mảng bám phụ thuộc nhiều vào việc chăm sóc răng miệng nhưng bạn vẫn nên thường xuyên đến khám định kỳ tại các phòng nha. Tốt nhất là hai lần trong năm. Khi đến khám răng, ngoài việc vệ sinh những vị trí mà bạn có thể bỏ qua trong khi chải răng hằng ngày, nha sĩ còn hướng dẫn bạn vệ sinh răng miệng đúng cách và tiên lượng trước những vấn đề răng miệng có thể xảy ra để phòng ngừa và điều trị kịp thời. 

Hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng mỗi ngày để đảm bảo nụ cười của bạn luôn được tỏa sáng tràn đầy tự tin.

(Nguồn: WebMD)